Жим гантелей лежачи нейтральним хватом — technique

Description

Жим гантелей лежачи з нейтральним хватом для навантаження грудей із меншим стресом на плечі.

Technique

1. Ляжте на горизонтальну лаву, стопи на підлозі, лопатки зведені.
2. Тримайте нейтральний хват, долоні повернені одна до одної, руки прямі над собою — це вихідне положення.
3. Згинаючи лікті, опустіть гантелі до боків тулуба.
4. Затримайтеся й випряміть руки, повернувшись у вихідне положення.

Target muscles

The «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом»?

Жим гантелей лежачи нейтральним хватом навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Жим гантелей лежачи нейтральним хватом»?

1. Ляжте на горизонтальну лаву, стопи на підлозі, лопатки зведені. 2. Тримайте нейтральний хват, долоні повернені одна до одної, руки прямі над собою — це вихідне положення. 3. Згинаючи лікті, опустіть гантелі до боків тулуба.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free