⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Жим гантелей лежачи на похилій лаві вниз головою
OtherDumbbellsГруди, дельти, трицепс
Description
Жим гантелей на похилій лаві вниз головою для розвитку нижньої частини грудей.
Technique
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте, тримаючи гантелі на стегнах.
2. Виведіть гантелі перед собою на ширині плечей і поверніть долоні вперед — це вихідне положення.
3. На вдиху повільно опустіть гантелі в сторони, тримаючи передпліччя перпендикулярно підлозі.
4. На видиху вижміть гантелі вгору грудними м'язами й затримайтеся вгорі.
5. Опускайте вагу вдвічі повільніше, ніж піднімаєте, і повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Жим гантелей лежачи на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Жим гантелей лежачи на похилій лаві вниз головою»?
Жим гантелей лежачи на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гантелей лежачи на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Жим гантелей лежачи на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте, тримаючи гантелі на стегнах. 2. Виведіть гантелі перед собою на ширині плечей і поверніть долоні вперед — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опустіть гантелі в сторони, тримаючи передпліччя перпендикулярно підлозі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
