Hartlab

Жим Арнольда з гирею

Other Kettlebell Плечі

Description

Жим гирі над головою з обертанням зап'ястка для комплексного навантаження дельтоподібних м'язів.

Technique

  1. 1. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Долоня повернена всередину.
  2. 2. Дивлячись прямо перед собою, вижміть гирю вгору над головою, обертаючи зап'ясток так, щоб у верхній точці долоня була спрямована вперед.
  3. 3. Поверніть гирю у вихідне положення долонею всередину.

Target muscles

The «Жим Арнольда з гирею» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим Арнольда з гирею»?
Жим Арнольда з гирею навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим Арнольда з гирею»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Жим Арнольда з гирею»?
1. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Долоня повернена всередину. 2. Дивлячись прямо перед собою, вижміть гирю вгору над головою, обертаючи зап'ясток так, щоб у верхній точці долоня була спрямована вперед. 3. Поверніть гирю у вихідне положення долонею всередину.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free