Hartlab

Згинання на біцепс з гантелями

Other Dumbbells Біцепс, передпліччя

Description

Одночасне згинання рук з гантелями стоячи для розвитку біцепса.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені вперед.
  2. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс, доки гантелі не піднімуться до плечей.
  3. 3. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть гантелі.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Згинання на біцепс з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс з гантелями»?
Згинання на біцепс з гантелями навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс з гантелями»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені вперед. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс, доки гантелі не піднімуться до плечей. 3. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть гантелі.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free