Hartlab

Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві

Other Dumbbells Біцепс

Description

Згинання рук з гантелями лежачи животом на похилій лаві для суворо ізольованої роботи біцепса.

Technique

  1. 1. Ляжте животом на похилу лаву, плечі біля верхнього краю, гантелі в руках.
  2. 2. Дайте рукам вільно звиснути перпендикулярно підлозі, долоні повернені вперед — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя.
  4. 4. Опустіть гантелі до повного випрямлення рук і повторіть.

Target muscles

The «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві»?
Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс лежачи животом на похилій лаві»?
1. Ляжте животом на похилу лаву, плечі біля верхнього краю, гантелі в руках. 2. Дайте рукам вільно звиснути перпендикулярно підлозі, долоні повернені вперед — це вихідне положення. 3. На видиху зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free