⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи
OtherDumbbellsПередпліччя
Description
Ізольована вправа на передпліччя однією рукою: сидячи, зі спертим на стегно передпліччям, згинайте зап'ясток долонею вниз.
Technique
1. Сядьте на лаву з гантеллю в правій руці, стопи трохи ширше плечей.
2. Нахиліться вперед, покладіть передпліччя на стегно долонею вниз. Це вихідне положення.
3. Опустіть гантель якомога нижче на вдиху.
4. Підніміть гантель якомога вище на видиху, затримайтеся на секунду.
5. Виконайте потрібну кількість повторень, поміняйте руку.
Target muscles
The «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи»?
Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вниз сидячи»?
1. Сядьте на лаву з гантеллю в правій руці, стопи трохи ширше плечей. 2. Нахиліться вперед, покладіть передпліччя на стегно долонею вниз. Це вихідне положення. 3. Опустіть гантель якомога нижче на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
