⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вгору сидячи
OtherDumbbellsПередпліччя
Description
Ізольована вправа на передпліччя однією рукою: сидячи, зі спертим на стегно передпліччям, згинайте зап'ясток долонею вгору.
Technique
1. Сядьте на лаву з гантеллю в правій руці, стопи трохи ширше плечей.
2. Нахиліться вперед, покладіть передпліччя на стегно долонею вгору. Це вихідне положення.
3. Опустіть гантель якомога нижче на вдиху.
4. Підніміть гантель якомога вище на видиху, затримайтеся на секунду.
5. Виконайте потрібну кількість повторень, поміняйте руку.
Target muscles
The «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вгору сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вгору сидячи»?
Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вгору сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вгору сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястка однією рукою з гантеллю долонею вгору сидячи»?
1. Сядьте на лаву з гантеллю в правій руці, стопи трохи ширше плечей. 2. Нахиліться вперед, покладіть передпліччя на стегно долонею вгору. Це вихідне положення. 3. Опустіть гантель якомога нижче на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
