Згинання рук з гантелями на похилій лаві — technique

Description

Згинання рук з гантелями сидячи на похилій лаві для розтягнутого опрацювання біцепса.

Technique

1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті біля тулуба, долоні вперед — це стартова позиція.
2. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руки, поки біцепси повністю не скоротяться, а гантелі не опиняться на рівні плечей; рухаються лише передпліччя.
3. Затримайтеся у скороченні на секунду.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Target muscles

The «Згинання рук з гантелями на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук з гантелями на похилій лаві»?

Згинання рук з гантелями на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Згинання рук з гантелями на похилій лаві»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Згинання рук з гантелями на похилій лаві»?

1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті біля тулуба, долоні вперед — це стартова позиція. 2. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руки, поки біцепси повністю не скоротяться, а гантелі не опиняться на рівні плечей; рухаються лише передпліччя. 3. Затримайтеся у скороченні на секунду.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free