Зашагування на платформу з гантелями для розвитку квадрицепсів і сідниць.
Technique
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках.
2. Поставте праву стопу на платформу й, штовхаючись переважно п'ятою, підніміться, приставивши ліву стопу.
3. На вдиху зійдіть лівою ногою вниз і поверніться у вихідне положення.
4. Виконайте потрібну кількість разів і повторіть з іншої ноги.
Target muscles
The «Зашагування на платформу з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Зашагування на платформу з гантелями»?
Зашагування на платформу з гантелями навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Зашагування на платформу з гантелями»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Зашагування на платформу з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках. 2. Поставте праву стопу на платформу й, штовхаючись переважно п'ятою, підніміться, приставивши ліву стопу. 3. На вдиху зійдіть лівою ногою вниз і поверніться у вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
