Hartlab

Взяття гантелей на груди

Other Dumbbells Задня поверхня стегна, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції

Description

Вибухове взяття гантелей на плечі з підсідом для розвитку потужності всього тіла.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями, стопи на ширині плечей.
  2. 2. Опустіть гантелі до підлоги, згинаючись у стегнах і колінах — це вихідне положення.
  3. 3. Вибухово розігніть стегна, коліна й гомілки, прискорюючи гантелі вгору; руки залишаються прямими.
  4. 4. Після повного розгинання підсядьте, приймаючи гантелі на плечі.
  5. 5. Розігніть стегна й коліна, встаючи з гантелями на плечах.

Target muscles

The «Взяття гантелей на груди» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гантелей на груди»?
Взяття гантелей на груди навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гантелей на груди»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Взяття гантелей на груди»?
1. Станьте прямо з гантелями, стопи на ширині плечей. 2. Опустіть гантелі до підлоги, згинаючись у стегнах і колінах — це вихідне положення. 3. Вибухово розігніть стегна, коліна й гомілки, прискорюючи гантелі вгору; руки залишаються прямими.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free