⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Взяття гирі на груди з вису
OtherKettlebellЗадня поверхня стегна
Description
Взяття гирі на плече з положення вису для розвитку задньої поверхні стегна та потужності розгиначів.
Technique
1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою.
2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху.
3. Опустіть гирю у положення вису між ногами, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна. Тримайте голову піднятою весь час.
Target muscles
The «Взяття гирі на груди з вису» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі на груди з вису»?
Взяття гирі на груди з вису навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі на груди з вису»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Взяття гирі на груди з вису»?
1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою. 2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху. 3. Опустіть гирю у положення вису між ногами, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна. Тримайте голову піднятою весь час.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
