⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Взяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукою
OtherKettlebellЗадня поверхня стегна
Description
Вправа з гирею на координацію: гирю підкидають так, щоб її корпус ліг у відкриту долоню, потім ловлять за ручку.
Technique
1. Поставте одну гирю між стопами.
2. Візьміться за ручку однією рукою й швидко підніміть гирю, дозволивши їй перевернутися так, щоб корпус гирі ліг у долоню.
3. Виштовхніть гирю перед собою й спіймайте ручку однією рукою.
4. Опустіть гирю на підлогу й повторіть. Обов'язково пропрацюйте обидві руки.
Target muscles
The «Взяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукою»?
Взяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукою навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукою»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Взяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукою»?
1. Поставте одну гирю між стопами. 2. Візьміться за ручку однією рукою й швидко підніміть гирю, дозволивши їй перевернутися так, щоб корпус гирі ліг у долоню. 3. Виштовхніть гирю перед собою й спіймайте ручку однією рукою.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
