Взяття гирі на груди з підлоги — technique

Description

Вибухове взяття гирі на плече з підлоги для розвитку задньої поверхні стегна та всього ланцюга розгиначів.

Technique

1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою.
2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху.
3. Опустіть гирю, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна, тримаючи спину прямо, а таз відведеним.

Target muscles

The «Взяття гирі на груди з підлоги» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі на груди з підлоги»?

Взяття гирі на груди з підлоги навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі на груди з підлоги»?

Обладнання: Kettlebell.

Як правильно виконувати «Взяття гирі на груди з підлоги»?

1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою. 2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху. 3. Опустіть гирю, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна, тримаючи спину прямо, а таз відведеним.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free