Hartlab

Взяття гирі догори дном з вису

Other Kettlebell Передпліччя, біцепс, дельти

Description

Взяття гирі на плече дном догори для розвитку хвата й передпліч.

Technique

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи гирю в одній руці.
  2. 2. Потужно відведіть гирю назад між ногами й різко змініть напрямок руху.
  3. 3. Максимально стисніть ручку гирі й підніміть її до плеча дном догори, утримуючи баланс.

Target muscles

The «Взяття гирі догори дном з вису» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя, біцепс, дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі догори дном з вису»?
Взяття гирі догори дном з вису навантажує переважно: Передпліччя, біцепс, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі догори дном з вису»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Взяття гирі догори дном з вису»?
1. Станьте прямо, тримаючи гирю в одній руці. 2. Потужно відведіть гирю назад між ногами й різко змініть напрямок руху. 3. Максимально стисніть ручку гирі й підніміть її до плеча дном догори, утримуючи баланс.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free