Hartlab

Випади з гантелями

Other Dumbbells Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна

Description

Випади вперед з гантелями для розвитку квадрицепсів, сідниць і стегон.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках — це вихідне положення.
  2. 2. Зробіть крок уперед і опустіть корпус, тримаючи його вертикально; коліно не виходить за носок.
  3. 3. Передня гомілка залишається перпендикулярною підлозі.
  4. 4. Штовхаючись п'ятою, поверніться у вихідне положення й повторіть іншою ногою.

Target muscles

The «Випади з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Випади з гантелями»?
Випади з гантелями навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Випади з гантелями»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Випади з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках — це вихідне положення. 2. Зробіть крок уперед і опустіть корпус, тримаючи його вертикально; коліно не виходить за носок. 3. Передня гомілка залишається перпендикулярною підлозі.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free