⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Випад із передачею гирі під ногою
OtherKettlebellЗадня поверхня стегна
Description
Випади з передачею гирі під передньою ногою для розвитку ніг, задньої поверхні стегна й координації.
Technique
1. Станьте прямо, тримаючи гирю в правій руці. Це вихідне положення.
2. Крокніть уперед лівою ногою й опустіть корпус, згинаючи стегно й коліно та тримаючи тулуб вертикально. Опускайте заднє коліно майже до підлоги.
3. У випаді передайте гирю під передньою ногою в протилежну руку.
4. Відштовхуючись п'ятою стопи, поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть рух рекомендовану кількість разів, чергуючи ноги.
Target muscles
The «Випад із передачею гирі під ногою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Випад із передачею гирі під ногою»?
Випад із передачею гирі під ногою навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Випад із передачею гирі під ногою»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Випад із передачею гирі під ногою»?
1. Станьте прямо, тримаючи гирю в правій руці. Це вихідне положення. 2. Крокніть уперед лівою ногою й опустіть корпус, згинаючи стегно й коліно та тримаючи тулуб вертикально. Опускайте заднє коліно майже до підлоги. 3. У випаді передайте гирю під передньою ногою в протилежну руку.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
