Тяга гирі однією рукою в нахилі — technique

Description

Тяга гирі однією рукою до живота в нахилі для м'язів середини спини.

Technique

1. Поставте гирю перед стопами. Трохи зігніть коліна, потім відведіть таз назад якнайдалі, нахиляючись, щоб прийняти вихідне положення. Візьміться за гирю й підтягніть її до живота, зводячи лопатку й згинаючи лікоть. Тримайте спину рівною. Опустіть і повторіть.

Target muscles

The «Тяга гирі однією рукою в нахилі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга гирі однією рукою в нахилі»?

Тяга гирі однією рукою в нахилі навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга гирі однією рукою в нахилі»?

Обладнання: Kettlebell.

Як правильно виконувати «Тяга гирі однією рукою в нахилі»?

1. Поставте гирю перед стопами. Трохи зігніть коліна, потім відведіть таз назад якнайдалі, нахиляючись, щоб прийняти вихідне положення. Візьміться за гирю й підтягніть її до живота, зводячи лопатку й згинаючи лікоть. Тримайте спину рівною. Опустіть і повторіть.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free