⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Тяга двох гантелей в нахилі
OtherDumbbellsСередній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини, дельти
Description
Тяга двох гантелей у нахилі на середню частину спини.
Technique
1. З гантеллю в кожній руці (долоні до тіла) злегка зігніть коліна й нахиліть корпус уперед у талії, тримаючи спину рівною, поки він не стане майже паралельним підлозі. Голову тримайте піднятою. Гантелі звисають прямо перед вами — вихідне положення.
2. Утримуючи корпус нерухомим, підтягуйте гантелі до боків на видиху, тримаючи лікті близько до тіла. У верхній точці стисніть м'язи спини й затримайтеся на секунду.
3. Повільно опустіть вагу у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Тяга двох гантелей в нахилі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Тяга двох гантелей в нахилі»?
Тяга двох гантелей в нахилі навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Тяга двох гантелей в нахилі»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Тяга двох гантелей в нахилі»?
1. З гантеллю в кожній руці (долоні до тіла) злегка зігніть коліна й нахиліть корпус уперед у талії, тримаючи спину рівною, поки він не стане майже паралельним підлозі. Голову тримайте піднятою. Гантелі звисають прямо перед вами — вихідне положення. 2. Утримуючи корпус нерухомим, підтягуйте гантелі до боків на видиху, тримаючи лікті близько до тіла. У верхній точці стисніть м'язи спини й затримайтеся на секунду. 3. Повільно опустіть вагу у вихідне положення на вдиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
