Тяга двох гантелей в нахилі нейтральним хватом

Other Dumbbells Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини

Description

Тяга двох гантелей у нахилі нейтральним хватом на середню частину спини.

Technique

1. З гантеллю в кожній руці (долоні одна до одної) злегка зігніть коліна й нахиліть корпус уперед у талії, тримаючи спину рівною, поки він не стане майже паралельним підлозі. Голову тримайте піднятою. Гантелі звисають прямо перед вами — вихідне положення.
2. Утримуючи корпус нерухомим, підтягуйте гантелі до боків на видиху, зводячи лопатки. У верхній точці стисніть м'язи спини й затримайтеся на секунду.
3. Повільно опустіть вагу у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Тяга двох гантелей в нахилі нейтральним хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга двох гантелей в нахилі нейтральним хватом»?

Тяга двох гантелей в нахилі нейтральним хватом навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга двох гантелей в нахилі нейтральним хватом»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Тяга двох гантелей в нахилі нейтральним хватом»?

1. З гантеллю в кожній руці (долоні одна до одної) злегка зігніть коліна й нахиліть корпус уперед у талії, тримаючи спину рівною, поки він не стане майже паралельним підлозі. Голову тримайте піднятою. Гантелі звисають прямо перед вами — вихідне положення. 2. Утримуючи корпус нерухомим, підтягуйте гантелі до боків на видиху, зводячи лопатки. У верхній точці стисніть м'язи спини й затримайтеся на секунду. 3. Повільно опустіть вагу у вихідне положення на вдиху.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free