Сумо-тяга гирі до підборіддя — technique

Description

Вибухова тяга гирі до рівня плечей із широкої сумо-стійки для розвитку трапецій і задньої частини тіла.

Technique

1. Поставте гирю на підлогу між стопами. Прийміть широку стійку й візьміть гирю обома руками. Максимально відведіть таз назад, коліна зігнуті, груди й голова підняті. Це вихідне положення.
2. Розгинаючи стегна й коліна, одночасно тягніть гирю до плечей, піднімаючи лікті. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Сумо-тяга гирі до підборіддя» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Сумо-тяга гирі до підборіддя»?

Сумо-тяга гирі до підборіддя навантажує переважно: Трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Сумо-тяга гирі до підборіддя»?

Обладнання: Kettlebell.

Як правильно виконувати «Сумо-тяга гирі до підборіддя»?

1. Поставте гирю на підлогу між стопами. Прийміть широку стійку й візьміть гирю обома руками. Максимально відведіть таз назад, коліна зігнуті, груди й голова підняті. Це вихідне положення. 2. Розгинаючи стегна й коліна, одночасно тягніть гирю до плечей, піднімаючи лікті. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free