Вибуховий стрибок на тумбу з положення сидячи з обтяженням для розвитку потужності ніг.
Technique
1. Поставте тумбу перед лавою, сядьте на лаву обличчям до тумби й притисніть гантель до грудей обома руками — це вихідне положення.
2. Твердо поставте стопи, нахиліться вперед і вибухово стрибніть угору й уперед, розгинаючи стегна й коліна.
3. Приземліться на тумбу обома стопами, амортизуючи стегнами й колінами.
4. Зійдіть із тумби й поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллю» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллю»?
Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллю навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллю»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллю»?
1. Поставте тумбу перед лавою, сядьте на лаву обличчям до тумби й притисніть гантель до грудей обома руками — це вихідне положення. 2. Твердо поставте стопи, нахиліться вперед і вибухово стрибніть угору й уперед, розгинаючи стегна й коліна. 3. Приземліться на тумбу обома стопами, амортизуючи стегнами й колінами.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
