Станова тяга з гирею на одній нозі — technique

Description

Одноногова станова тяга з гирею для розвитку задньої поверхні стегна, сідниць і балансу.

Technique

1. Тримайте гирю за ручку в одній руці. Станьте на ногу з того самого боку, що й гиря.
2. Тримаючи коліно злегка зігнутим, виконайте тягу на прямих ногах, згинаючись у стегні й відводячи вільну ногу назад для балансу.
3. Опускайте гирю, доки корпус не стане паралельним підлозі, потім поверніться у вертикальне положення.

Target muscles

The «Станова тяга з гирею на одній нозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга з гирею на одній нозі»?

Станова тяга з гирею на одній нозі навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Станова тяга з гирею на одній нозі»?

Обладнання: Kettlebell.

Як правильно виконувати «Станова тяга з гирею на одній нозі»?

1. Тримайте гирю за ручку в одній руці. Станьте на ногу з того самого боку, що й гиря. 2. Тримаючи коліно злегка зігнутим, виконайте тягу на прямих ногах, згинаючись у стегні й відводячи вільну ногу назад для балансу. 3. Опускайте гирю, доки корпус не стане паралельним підлозі, потім поверніться у вертикальне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free