Жим двох гир над головою з поштовхом ногами для розвитку сили плечей.
Technique
1. Закиньте дві гирі на плечі.
2. Зробіть невеликий підсід і різко змініть напрямок, використовуючи інерцію ніг, щоб вивести гирі над головою.
3. Зафіксувавши гирі вгорі, опустіть їх на плечі й повторіть.
Target muscles
The «Швунг двох гир» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, литкові м'язи, квадрицепс, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Швунг двох гир»?
Швунг двох гир навантажує переважно: Дельти, литкові м'язи, квадрицепс, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Швунг двох гир»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Швунг двох гир»?
1. Закиньте дві гирі на плечі. 2. Зробіть невеликий підсід і різко змініть напрямок, використовуючи інерцію ніг, щоб вивести гирі над головою. 3. Зафіксувавши гирі вгорі, опустіть їх на плечі й повторіть.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
