Hartlab

Шраги з гантелями

Other Dumbbells Трапеції

Description

Підйом плечей з гантелями для ізольованого опрацювання трапецій.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках, долоні повернені до тулуба.
  2. 2. На видиху підніміть плечі якомога вище, скорочуючи трапеції; затримайтеся вгорі.
  3. 3. Руки залишаються прямими — не допомагайте біцепсами; рухаються лише плечі.
  4. 4. Опустіть гантелі у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Шраги з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Шраги з гантелями»?
Шраги з гантелями навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги з гантелями»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Шраги з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках, долоні повернені до тулуба. 2. На видиху підніміть плечі якомога вище, скорочуючи трапеції; затримайтеся вгорі. 3. Руки залишаються прямими — не допомагайте біцепсами; рухаються лише плечі.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free