Hartlab

Ривок двох гир

Other Kettlebell Дельти, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс

Description

Ривок двох гир над головою одним рухом для розвитку вибухової потужності всього тіла.

Technique

  1. 1. Поставте дві гирі позаду стоп, зігніть коліна й відведіть таз, щоб узяти гирі.
  2. 2. Потужно розмахніть гирями між ногами й змініть напрямок руху.
  3. 3. Виведіть таз уперед і зафіксуйте гирі над головою одним безперервним рухом.

Target muscles

The «Ривок двох гир» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ривок двох гир»?
Ривок двох гир навантажує переважно: Дельти, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Ривок двох гир»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Ривок двох гир»?
1. Поставте дві гирі позаду стоп, зігніть коліна й відведіть таз, щоб узяти гирі. 2. Потужно розмахніть гирями між ногами й змініть напрямок руху. 3. Виведіть таз уперед і зафіксуйте гирі над головою одним безперервним рухом.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free