⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розведення однією рукою на задню дельту лежачи з гантеллю
OtherDumbbellsДельти, середній відділ спини
Description
Ізольоване розведення однією рукою лежачи на похилій лаві для задньої дельти.
Technique
1. Ляжте грудьми на лаву з нахилом близько 15 градусів, узявши гантель однією рукою; другою тримайтеся за лаву.
2. Долоня повернена до тулуба, рука випрямлена з легким згином у лікті — це вихідне положення.
3. На видиху підніміть руку вбік, доки лікоть не опиниться на рівні плеча; затримайтеся вгорі.
4. На вдиху повільно опустіть гантель і повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Розведення однією рукою на задню дельту лежачи з гантеллю» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, середній відділ спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розведення однією рукою на задню дельту лежачи з гантеллю»?
Розведення однією рукою на задню дельту лежачи з гантеллю навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Розведення однією рукою на задню дельту лежачи з гантеллю»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Розведення однією рукою на задню дельту лежачи з гантеллю»?
1. Ляжте грудьми на лаву з нахилом близько 15 градусів, узявши гантель однією рукою; другою тримайтеся за лаву. 2. Долоня повернена до тулуба, рука випрямлена з легким згином у лікті — це вихідне положення. 3. На видиху підніміть руку вбік, доки лікоть не опиниться на рівні плеча; затримайтеся вгорі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
