Розведення на задню дельту лежачи з гантелями — technique

Description

Розведення обома руками лежачи на похилій лаві для опрацювання задніх дельт.

Technique

1. Ляжте грудьми на лаву з нахилом близько 15 градусів, узявши гантелі в обидві руки.
2. Долоні повернені до тулуба, руки випрямлені з легким згином у ліктях — це вихідне положення.
3. На видиху підніміть руки вбік, доки лікті не опиняться на рівні плечей; затримайтеся вгорі.
4. На вдиху повільно опустіть гантелі й повторіть.

Target muscles

The «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями»?

Розведення на задню дельту лежачи з гантелями навантажує переважно: Дельти.

Яке обладнання потрібне для «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Розведення на задню дельту лежачи з гантелями»?

1. Ляжте грудьми на лаву з нахилом близько 15 градусів, узявши гантелі в обидві руки. 2. Долоні повернені до тулуба, руки випрямлені з легким згином у ліктях — це вихідне положення. 3. На видиху підніміть руки вбік, доки лікті не опиняться на рівні плечей; затримайтеся вгорі.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free