Hartlab

Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи

Other Dumbbells Плечі

Description

Ізольована вправа на задні дельти: у нахилі сидячи розводьте гантелі в боки до паралелі з підлогою.

Technique

  1. 1. Сядьте на край лави, гантелі за литками.
  2. 2. Нахиліться в попереку, спина пряма, візьміть гантелі долонями одна до одної. Це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи корпус нерухомим, а лікті злегка зігнутими, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, видихаючи.
  4. 4. Затримайтеся на секунду, повільно опустіть гантелі.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи»?
Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей на задню дельту в нахилі сидячи»?
1. Сядьте на край лави, гантелі за литками. 2. Нахиліться в попереку, спина пряма, візьміть гантелі долонями одна до одної. Це вихідне положення. 3. Тримаючи корпус нерухомим, а лікті злегка зігнутими, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, видихаючи.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free