⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розведення гантелей у боки сидячи
OtherDumbbellsПлечі
Description
Ізольована вправа на середню дельту: сидячи, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою.
Technique
1. Сядьте на край лави, гантелі опущені вздовж стегон долонями всередину. Це вихідне положення.
2. Не розгойдуючи корпус, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, злегка зігнувши лікті; видихайте.
3. Затримайтеся на секунду вгорі.
4. Повільно опустіть гантелі на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Розведення гантелей у боки сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей у боки сидячи»?
Розведення гантелей у боки сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей у боки сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей у боки сидячи»?
1. Сядьте на край лави, гантелі опущені вздовж стегон долонями всередину. Це вихідне положення. 2. Не розгойдуючи корпус, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, злегка зігнувши лікті; видихайте. 3. Затримайтеся на секунду вгорі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
