Розведення гантелей у боки стоячи — technique

Description

Ізольована вправа на середню дельту: стоячи, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою.

Technique

1. Візьміть гантелі, станьте прямо, руки опущені вздовж тіла долонями до себе. Це вихідне положення.
2. Не розгойдуючи корпус, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, злегка зігнувши лікті; видихайте.
3. Затримайтеся на секунду вгорі.
4. Повільно опустіть гантелі на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Розведення гантелей у боки стоячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей у боки стоячи»?

Розведення гантелей у боки стоячи навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей у боки стоячи»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Розведення гантелей у боки стоячи»?

1. Візьміть гантелі, станьте прямо, руки опущені вздовж тіла долонями до себе. Це вихідне положення. 2. Не розгойдуючи корпус, підніміть гантелі в боки до паралелі з підлогою, злегка зігнувши лікті; видихайте. 3. Затримайтеся на секунду вгорі.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free