⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом
OtherDumbbellsГруди, дельти
Description
Розведення гантелей на похилій лаві з обертанням кистей для акценту на верх грудей.
Technique
1. Ляжте на похилу лаву (кут не більше 30°) з гантеллю в кожній руці.
2. Випряміть руки над собою зі злегка зігнутими ліктями, повернувши долоні до себе — це стартова позиція.
3. На вдиху повільно розводьте руки в боки, обертаючи кисті, поки долоні не будуть дивитися одна на одну.
4. На видиху зводьте гантелі назад, обертаючи кисті так, щоб мізинці знову зблизилися; рух лише в плечовому суглобі й зап'ястку.
Target muscles
The «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом»?
Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей на похилій лаві з поворотом»?
1. Ляжте на похилу лаву (кут не більше 30°) з гантеллю в кожній руці. 2. Випряміть руки над собою зі злегка зігнутими ліктями, повернувши долоні до себе — це стартова позиція. 3. На вдиху повільно розводьте руки в боки, обертаючи кисті, поки долоні не будуть дивитися одна на одну.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
