⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед
OtherDumbbellsПлечі
Description
Комбінована вправа на плечі: піднімайте гантелі спершу вперед, потім у боки, чергуючи напрямки.
Technique
1. Стоячи, тримайте гантелі вздовж тіла. Це вихідне положення.
2. Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі перед собою до рівня плечей.
3. У верхній точці розведіть гантелі в боки, тримаючи руки випрямленими.
4. Опустіть гантелі підконтрольним рухом.
5. У наступному повторенні спершу підніміть гантелі вперед, потім розведіть у боки, і так по черзі.
Target muscles
The «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед»?
Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Розведення гантелей у боки з переходом на підйом уперед»?
1. Стоячи, тримайте гантелі вздовж тіла. Це вихідне положення. 2. Злегка зігнувши лікті, підніміть гантелі перед собою до рівня плечей. 3. У верхній точці розведіть гантелі в боки, тримаючи руки випрямленими.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
