Hartlab

Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи

Other Dumbbells Трицепс

Description

Ізольована вправа на трицепс однією рукою: у нахилі сидячи розгинайте передпліччя назад.

Technique

  1. 1. Сядьте на край лави з гантеллю в одній руці нейтральним хватом.
  2. 2. Нахиліть корпус уперед, спина пряма, майже паралельна підлозі.
  3. 3. Плече з гантеллю притиснуте до корпусу, передпліччя спрямоване вниз, кут у лікті 90°. Це вихідне положення.
  4. 4. На видиху розгинайте руку, доки вона не випрямиться повністю. Рухається лише передпліччя.
  5. 5. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  6. 6. Виконайте потрібну кількість повторень, поміняйте руку.

Target muscles

The «Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи»?
Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Розгинання руки на трицепс з гантеллю в нахилі сидячи»?
1. Сядьте на край лави з гантеллю в одній руці нейтральним хватом. 2. Нахиліть корпус уперед, спина пряма, майже паралельна підлозі. 3. Плече з гантеллю притиснуте до корпусу, передпліччя спрямоване вниз, кут у лікті 90°. Це вихідне положення.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free