Присідання з гантелями до легкого торкання лави для контролю глибини руху.
Technique
1. Станьте прямо з гантелями в руках, лава позаду вас; стопи на ширині плечей, носки трохи назовні.
2. Повільно опускайтеся, згинаючи коліна, доки не торкнетеся лави; коліна не виходять за носки.
3. На видиху штовхніться п'ятами й поверніться у вихідне положення.
4. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Присідання з гантелями до лави» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Присідання з гантелями до лави»?
Присідання з гантелями до лави навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Присідання з гантелями до лави»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Присідання з гантелями до лави»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, лава позаду вас; стопи на ширині плечей, носки трохи назовні. 2. Повільно опускайтеся, згинаючи коліна, доки не торкнетеся лави; коліна не виходять за носки. 3. На видиху штовхніться п'ятами й поверніться у вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
