Присідання з гирею, утримуваною біля грудей, для опрацювання ніг і навчання правильної техніки.
Technique
1. Тримайте легку гирю за роги біля грудей — це стартова позиція.
2. Присідайте між ногами, поки стегна не торкнуться литок, зберігаючи груди й голову піднятими, спину рівною.
3. Унизу зробіть паузу й ліктями відштовхніть коліна назовні.
4. Поверніться у вихідне положення й повторіть 10–20 разів.
Target muscles
The «Присідання гоблет» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна, дельти.
1. Тримайте легку гирю за роги біля грудей — це стартова позиція. 2. Присідайте між ногами, поки стегна не торкнуться литок, зберігаючи груди й голову піднятими, спину рівною. 3. Унизу зробіть паузу й ліктями відштовхніть коліна назовні.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
