Hartlab

Поперемінний жим гир із підлоги

Other Kettlebell Груди, прес, дельти, трицепс

Description

Поперемінний жим гир від грудей лежачи на підлозі.

Technique

  1. 1. Ляжте на підлогу, дві гирі біля плечей.
  2. 2. Закиньте по черзі обидві гирі на груди, тримаючи їх за рукоятки долонями вперед.
  3. 3. Випряміть обидві руки, тримаючи гирі над грудьми. Опустіть одну гирю до грудей, повертаючи зап'ясток у бік випрямленої руки.
  4. 4. Підніміть гирю й повторіть іншою рукою.

Target muscles

The «Поперемінний жим гир із підлоги» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, прес, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний жим гир із підлоги»?
Поперемінний жим гир із підлоги навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний жим гир із підлоги»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Поперемінний жим гир із підлоги»?
1. Ляжте на підлогу, дві гирі біля плечей. 2. Закиньте по черзі обидві гирі на груди, тримаючи їх за рукоятки долонями вперед. 3. Випряміть обидві руки, тримаючи гирі над грудьми. Опустіть одну гирю до грудей, повертаючи зап'ясток у бік випрямленої руки.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free