Hartlab

Поперемінний жим двох гир

Other Kettlebell Плечі

Description

Поперемінний жим двох гир над головою для розвитку плечей і стабілізації корпусу.

Technique

  1. 1. Закиньте дві гирі на плечі.
  2. 2. Вижміть одну гирю вгору.
  3. 3. Опустіть її й одразу вижміть іншу гирю. Виконуйте однакову кількість повторень на обидва боки.

Target muscles

The «Поперемінний жим двох гир» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний жим двох гир»?
Поперемінний жим двох гир навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний жим двох гир»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Поперемінний жим двох гир»?
1. Закиньте дві гирі на плечі. 2. Вижміть одну гирю вгору. 3. Опустіть її й одразу вижміть іншу гирю. Виконуйте однакову кількість повторень на обидва боки.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free