Поперемінний підйом гантелей перед собою — technique

Description

Почерговий підйом гантелей перед собою для ізольованого опрацювання передніх дельт.

Technique

1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція.
2. Не розхитуючи корпус, підніміть ліву гантель уперед зі злегка зігнутим ліктем, долоня дивиться вниз, трохи вище паралелі, на видиху.
3. Опускаючи ліву гантель, одночасно піднімайте праву.
4. Чергуйте руки, поки не виконаєте всі повторення на кожну.

Target muscles

The «Поперемінний підйом гантелей перед собою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний підйом гантелей перед собою»?

Поперемінний підйом гантелей перед собою навантажує переважно: Дельти.

Яке обладнання потрібне для «Поперемінний підйом гантелей перед собою»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Поперемінний підйом гантелей перед собою»?

1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція. 2. Не розхитуючи корпус, підніміть ліву гантель уперед зі злегка зігнутим ліктем, долоня дивиться вниз, трохи вище паралелі, на видиху. 3. Опускаючи ліву гантель, одночасно піднімайте праву.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free