Hartlab

Поперемінне згинання на біцепс з гантелями

Other Dumbbells Біцепс, передпліччя

Description

Поперемінне згинання рук з гантелями й супінацією для розвитку біцепса.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені до стегон.
  2. 2. На видиху зігніть праву руку, повертаючи долоню вперед, доки гантель не підніметься до плеча; затримайтеся вгорі.
  3. 3. На вдиху повільно опустіть гантель, повертаючи долоню назад до стегна.
  4. 4. Повторіть лівою рукою й чергуйте до завершення підходу.

Target muscles

The «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями»?
Поперемінне згинання на біцепс з гантелями навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Поперемінне згинання на біцепс з гантелями»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, лікті близько до тулуба, долоні повернені до стегон. 2. На видиху зігніть праву руку, повертаючи долоню вперед, доки гантель не підніметься до плеча; затримайтеся вгорі. 3. На вдиху повільно опустіть гантель, повертаючи долоню назад до стегна.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free