Hartlab

Поперемінне взяття двох гир на груди з вису

Other Kettlebell Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, трапеції

Description

Динамічне поперемінне взяття двох гир на груди з вису для розвитку сили й потужності всього тіла.

Technique

  1. 1. Поставте дві гирі між стопами, відведіть таз назад і дивіться прямо.
  2. 2. Закиньте одну гирю на плече, тримаючи другу внизу.
  3. 3. Плавним рухом опустіть верхню гирю, одночасно виводячи нижню вгору.
  4. 4. Чергуйте гирі протягом підходу.

Target muscles

The «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису»?
Поперемінне взяття двох гир на груди з вису навантажує переважно: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису»?
1. Поставте дві гирі між стопами, відведіть таз назад і дивіться прямо. 2. Закиньте одну гирю на плече, тримаючи другу внизу. 3. Плавним рухом опустіть верхню гирю, одночасно виводячи нижню вгору.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free