Поперемінне взяття гир на груди з вису за рахунок ніг і стегон.
Technique
1. Поставте дві гирі між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо.
2. Закиньте одну гирю на плече за рахунок розгинання ніг і стегон, підтягуючи гирю до плеча й повертаючи зап'ясток; іншу тримайте у висі.
3. Опустіть гирю у вис і закиньте другу гирю. Повторюйте.
Target muscles
The «Поперемінне взяття гир на груди з вису» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне взяття гир на груди з вису»?
Поперемінне взяття гир на груди з вису навантажує переважно: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне взяття гир на груди з вису»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Поперемінне взяття гир на груди з вису»?
1. Поставте дві гирі між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо. 2. Закиньте одну гирю на плече за рахунок розгинання ніг і стегон, підтягуючи гирю до плеча й повертаючи зап'ясток; іншу тримайте у висі. 3. Опустіть гирю у вис і закиньте другу гирю. Повторюйте.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
