Hartlab

Поперемінне молоткове згинання рук

Other Dumbbells Біцепс, передпліччя

Description

Поперемінне згинання рук із гантелями нейтральним хватом на біцепс.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантеллю в кожній руці на витягнутих руках, лікті біля корпусу.
  2. 2. Долоні повернені до тулуба — вихідне положення.
  3. 3. Утримуючи плече нерухомим, зігніть праву руку, скорочуючи біцепс, на видиху, поки гантель не опиниться на рівні плеча. Рухається лише передпліччя.
  4. 4. Повільно опустіть гантель у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть лівою рукою — це одне повторення.
  6. 6. Продовжуйте чергувати руки потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Поперемінне молоткове згинання рук» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне молоткове згинання рук»?
Поперемінне молоткове згинання рук навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне молоткове згинання рук»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Поперемінне молоткове згинання рук»?
1. Станьте прямо з гантеллю в кожній руці на витягнутих руках, лікті біля корпусу. 2. Долоні повернені до тулуба — вихідне положення. 3. Утримуючи плече нерухомим, зігніть праву руку, скорочуючи біцепс, на видиху, поки гантель не опиниться на рівні плеча. Рухається лише передпліччя.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free