Hartlab

Поперемінна тяга гир у нахилі

Other Kettlebell Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини

Description

Поперемінна тяга гир у нахилі на середню частину спини.

Technique

  1. 1. Поставте дві гирі перед стопами. Злегка зігніть коліна, відведіть таз назад і, нахиляючись, візьміться за рукоятки обох гир.
  2. 2. Підніміть одну гирю з підлоги, зводячи лопатку робочого боку й згинаючи лікоть, підтягуючи гирю до живота; іншу тримайте.
  3. 3. Опустіть гирю й повторіть іншою рукою.

Target muscles

The «Поперемінна тяга гир у нахилі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінна тяга гир у нахилі»?
Поперемінна тяга гир у нахилі навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінна тяга гир у нахилі»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Поперемінна тяга гир у нахилі»?
1. Поставте дві гирі перед стопами. Злегка зігніть коліна, відведіть таз назад і, нахиляючись, візьміться за рукоятки обох гир. 2. Підніміть одну гирю з підлоги, зводячи лопатку робочого боку й згинаючи лікоть, підтягуючи гирю до живота; іншу тримайте. 3. Опустіть гирю й повторіть іншою рукою.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free