Почерговий жим гантелей над головою з нахилом — technique

Description

Вправа на плечі й прес: стоячи, почергово вижимайте гантелі над головою з нахилом корпусу в протилежний бік.

Technique

1. Візьміть гантелі, підніміть їх до рівня плечей, долоні до себе. Це вихідне положення.
2. Витягуйте ліву руку над головою, розвертаючи долоню вперед, одночасно нахиляючись корпусом у протилежний бік; видихайте.
3. У верхній точці вдихніть, потім почніть рух у другий бік.
4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом»?

Почерговий жим гантелей над головою з нахилом навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Почерговий жим гантелей над головою з нахилом»?

1. Візьміть гантелі, підніміть їх до рівня плечей, долоні до себе. Це вихідне положення. 2. Витягуйте ліву руку над головою, розвертаючи долоню вперед, одночасно нахиляючись корпусом у протилежний бік; видихайте. 3. У верхній точці вдихніть, потім почніть рух у другий бік.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free