Hartlab

Пліометричні віджимання на гирі

Other Kettlebell Грудні м'язи

Description

Вибухові віджимання з перекиданням тіла через гирю й зміною рук. Складна вправа на груди, плечі й трицепс для просунутих.

Technique

  1. 1. Поставте гирю на підлогу. Прийміть упор лежачи: одна рука на підлозі, інша тримає гирю, лікті випрямлені — це вихідне положення.
  2. 2. Опускайтесь якомога нижче, тримаючи спину прямою.
  3. 3. Швидко й потужно виштовхніть тіло вгору на інший бік гирі, змінюючи руки під час руху.
  4. 4. Продовжуйте, опускаючись і повторюючи рух з боку в бік.

Target muscles

The «Пліометричні віджимання на гирі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Грудні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Пліометричні віджимання на гирі»?
Пліометричні віджимання на гирі навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Пліометричні віджимання на гирі»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Пліометричні віджимання на гирі»?
1. Поставте гирю на підлогу. Прийміть упор лежачи: одна рука на підлозі, інша тримає гирю, лікті випрямлені — це вихідне положення. 2. Опускайтесь якомога нижче, тримаючи спину прямою. 3. Швидко й потужно виштовхніть тіло вгору на інший бік гирі, змінюючи руки під час руху.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free