Hartlab

Підйом плечей з гантелями на похилій лаві

Other Dumbbells Дельти, трицепс

Description

Підйом плечей з прямими руками на похилій лаві для опрацювання дельт.

Technique

  1. 1. Сядьте на похилу лаву й закиньте гантелі до плечей, відкинувшись назад.
  2. 2. Розташуйте гантелі над плечима на прямих руках, долоні вперед — це вихідне положення.
  3. 3. На видиху, тримаючи руки прямими, підніміть гантелі, відриваючи плечі від лави.
  4. 4. На вдиху поверніться у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві»?
Підйом плечей з гантелями на похилій лаві навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Підйом плечей з гантелями на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву й закиньте гантелі до плечей, відкинувшись назад. 2. Розташуйте гантелі над плечима на прямих руках, долоні вперед — це вихідне положення. 3. На видиху, тримаючи руки прямими, підніміть гантелі, відриваючи плечі від лави.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free