Hartlab

Підйом гантелей до підборіддя

Other Dumbbells Дельти, біцепс

Description

Вертикальний підйом гантелей до підборіддя для опрацювання дельт.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках із легким згином у ліктях, долоні повернені назад — це вихідне положення.
  2. 2. На видиху підніміть гантелі вздовж тіла, ведучи ліктями вгору, доки вони не наблизяться до підборіддя.
  3. 3. Лікті завжди вище передпліч; затримайтеся вгорі.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть гантелі й повторіть.

Target muscles

The «Підйом гантелей до підборіддя» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом гантелей до підборіддя»?
Підйом гантелей до підборіддя навантажує переважно: Дельти, біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом гантелей до підборіддя»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Підйом гантелей до підборіддя»?
1. Станьте прямо з гантелями в опущених руках із легким згином у ліктях, долоні повернені назад — це вихідне положення. 2. На видиху підніміть гантелі вздовж тіла, ведучи ліктями вгору, доки вони не наблизяться до підборіддя. 3. Лікті завжди вище передпліч; затримайтеся вгорі.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free