Hartlab

Підйом однієї гантелі перед собою

Other Dumbbells Плечі

Description

Ізольована вправа на передню дельту: тримаючи гантель обома руками за голівку, піднімайте її над рівнем плечей.

Technique

  1. 1. Широка стійка, тримайте гантель обома руками за голівку, руки випрямлені й опущені. Це вихідне положення.
  2. 2. Підніміть гантель вище рівня плечей, руки випрямлені, корпус нерухомий.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Підйом однієї гантелі перед собою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом однієї гантелі перед собою»?
Підйом однієї гантелі перед собою навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Підйом однієї гантелі перед собою»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Підйом однієї гантелі перед собою»?
1. Широка стійка, тримайте гантель обома руками за голівку, руки випрямлені й опущені. Це вихідне положення. 2. Підніміть гантель вище рівня плечей, руки випрямлені, корпус нерухомий. 3. Поверніться у вихідне положення, повторіть рекомендовану кількість разів.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free