⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підйом гантелей на біцепс з розворотом сидячи
OtherDumbbellsБіцепс
Description
Варіант згинання на біцепс: сидячи, піднімайте гантелі в боки з розворотом долонь назовні.
Technique
1. Сядьте на край лави з гантелями, лікті притиснуті до корпусу, долоні всередину. Це вихідне положення.
2. Згинайте гантелі вбік і вгору, розвертаючи долоні назовні.
3. Рухаються лише передпліччя; затримайтеся на секунду вгорі.
4. Повільно опустіть гантелі, повертаючи в нейтральний хват.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Підйом гантелей на біцепс з розворотом сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підйом гантелей на біцепс з розворотом сидячи»?
Підйом гантелей на біцепс з розворотом сидячи навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом гантелей на біцепс з розворотом сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Підйом гантелей на біцепс з розворотом сидячи»?
1. Сядьте на край лави з гантелями, лікті притиснуті до корпусу, долоні всередину. Це вихідне положення. 2. Згинайте гантелі вбік і вгору, розвертаючи долоні назовні. 3. Рухаються лише передпліччя; затримайтеся на секунду вгорі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
