Підйом гантелей перед собою на похилій лаві — technique

Description

Підйом гантелей перед собою лежачи на похилій лаві для акценту на передні дельти.

Technique

1. Сядьте на похилу лаву під кутом 30–60° з гантеллю в кожній руці.
2. Випряміть руки перед собою долонями вниз, гантелі трохи вище стегон — це стартова позиція.
3. Повільно піднімайте гантелі вгору, поки вони не будуть трохи вище плечей, лікті прямі, на видиху.
4. Затримайтесь угорі на секунду й на вдиху опустіть руки у вихідне положення.

Target muscles

The «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві»?

Підйом гантелей перед собою на похилій лаві навантажує переважно: Дельти.

Яке обладнання потрібне для «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Підйом гантелей перед собою на похилій лаві»?

1. Сядьте на похилу лаву під кутом 30–60° з гантеллю в кожній руці. 2. Випряміть руки перед собою долонями вниз, гантелі трохи вище стегон — це стартова позиція. 3. Повільно піднімайте гантелі вгору, поки вони не будуть трохи вище плечей, лікті прямі, на видиху.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free